Tips melangsingkan tubuh dijamin aman

illustration by instagram @art_sense

Hello fit ladies, sekarang aku share deh rahasia aku biar cepet turun berat badan soalnya banyak banget yang nanya dan bilang aku sekarang slim and hot!

Dari kecil badan aku tuh kecil dan kurus (baca pendek) saat aku mengalami menstruasi pertama kelas 2 Smp menuju kelas 3, nafsu makan ku bertambah dan pada saat kelas 3 smp banyak yang bilang aku gemuk karena hampir 48 kilo omg! Gak kerasa ya kenaikan atau penurunan berat badan kalo Cuma 1 kilo itu gak keliatan tapi kalo dibiarin jangan-jangan bisa sampe 60 kilo. Aku pun sadar, tapi tubuh makin melar sampe kelas 2 SMK masih semok-bohay-bahenol.

Senam

berikut adalah pengalaman senam di Bandung dan Cimahi

Pada saat kelas 3 SMK lumayan ada waktu buat senam jumat pagi di Telkom, Pertamina bahkan Pos Giro di komplek Gedung sate lumayan cin gratisan udah gitu paling seneng kalo instrukturnya cantik banget n langsing banget walupun udah punya batita hoho

Waktu masuk jaman kuliah, kalo nggak sempet senam di Pertamina aku minggu pagi selalu ikut senam di klinik Citra Sehat deket Terminal Sadang Serang dengan biaya seikhlasnya, instrukturnya juga baik namanya Teh Keke yang sekarang jadi instruktur di Brunei dan digantikan Teh Yussy. menjelang penyususnan skripsi berat badanku menurun mungkin karena sibuk dan stress sampe rambut rontok aku juga dibilang kurus sama temen-temen. Berat badan ku pernah 42 kilo sampe awal masuk kerja.

Pada masa kerja mulailah Tuhan mencabut fasilitas gratis seperti wifi dan senam, sayang banget senam di Citra Sehat mulai vakum jadinya aku harus bangun pagi buat ikut senam di Car free day dago, sayang aku kurang suka sama instrukturnya yang nenek-nenek heboh dengan gerakan erotic untuk ukuran senam outdoor. Kalo ada waktu yang pas aku juga pernah senam di G-five studio masih di Sadang serang seberang SMP nasional, walupun usianya sudah lumayan tapi body instrukturnya Teh Yulli sangat cetar.

Kebetulan di tempat kerjaku yang dulu adalah semacam sport center yang ada kelas aerobic nya jadi aku cari waktu yang pas untuk senam. Mulai lah aku coba ikut kelas Zumba Bikasoga yang sangat energic dan anak muda banget, gerakannya lumayan ribet karena ku belum biasa dan kita harus hafal soalnya setiap lagu berbeda gerakannya. Kelebihannya adalah harganya terjangkau di banding kelas zumba di tempat lain tapi karena tempatnya bersatu dengan fitness center jadinya kalo pas ada kelas zumba, banyak laki-laki yang entah fitness atau nongki doang.

Awal Januari 2014 aku pindah ke daerah antapani dan mencari tempat senam lagi, akhirnya ada yang dekat kosan namanya Roma Sport lokasinya seberang dominos Antapani tepat di perempatan kompleks Kalijati, disana aku ikut kelas Bl mix sama teh Santy yang body nya aduhai walaupun udah punya 3 anak. Di antapani aku juga pernah liat Sanggar senam dan Zumba seberang Griya Antapani dan adapula di Borma Antapani namanya Sozy sport yang bersatu dengan fitness center.

Akhir 2014 aku pindah ke Cimahi-Padalarang, aku lagi-lagi mencari tempat senam. Pertama tempat senam di jalan Sangkuriang, sayang banget setelah senam pada suka ngerokok kan gak balance ya abis olahraga kok merokok. Aku pindah ke instruktur perempuan di sore hari, 3 kali aku coba ngerasa cape banget, jantung rasanya lelah mungkin karena ruangannya pengap dan sirkulasi udara kurang bagus ditambah ibu-ibu yang gak ramah bikin aku pengin cari tempat senam yang baru padahal instrukturnya udah baik banget.

Tempat senam kedua adalah tempat senam rumahan namanya ibu Lilis deket stasiun Gado Bangkong, biayanya sangat murah tapi karena rumah makanya kalo ujan ibu-ibu yang lain off, karena jadwalnya gak tentu makanya aku cari lagi. Di kompleks Bukit Permata Cimahi aku menemukan Bestudio, ruangannya luas, nyaman dan instrukturnya miss Christine bagus. Kalo bl mix suka penuh, aku pernah coba Teh titin lewat kelas fat burnernya tapi aku udah bosen gerakan mengulang otak kiri dan otak kanan gitu heheh

Oia guys kalo lagi hujan atau males, kita bisa beli kaset zumba dan nari-nari di rumah sepuasnya, selain hemat juga tetep sehat kan…kalo kita rajin olahraga apa aja pasti bakal butuh cairan lebih jadi perbanyak minum air putih biar gak dehidrasi dan jangan kaget kalo ngerasa laper mulu soalnya asupan makanan gakan jadi lemak tapi bakal nambah massa otot kita. Hal terpenting adalah kontinyu dan konsisten lads soalnya kita cuma perlu olahraga 30 menit setiap minggu untuk mencegah kanker payudara loh….

Jaga makanan

Pernah denger hadist “makanlah sebelum lapar dan sudahi sebelum kenyang”? itu 1400 tahun yang lalu loh, biasakan makan buah dulu sebelum makan dan pola makan harus teratur biar perut gak melar, aku udah lama banget makan pake 3 jari yaitu ibu jari, telunjuk dan jari tengah selain bikin lama juga biar gak makan banyak dan serakah heheh coba biasakan banyak makan sayur, karena aku nikah sama non karnivor-addict jadi kita tuh gak 100% vegetarian kok karena masih suka makan dairy products seperti telur, keju dan susu hmmm namanya lacto veganism boleh deh buat kita heheh jadi menu tiap hari gak jauh-jauh dari tahu, tempe, telur, sayuran aneka warna, boleh sih makan daging tapi cheating time seminggu sekali cukup lah di Rumah Makan Padang Kiambang Rayo hiihi kalo pengin ayam bisa ganti sama jamur aja soalnya rasanya sama cuma gada lemaknya dan harganya lebih murce. Oia aku juga jarang banget nambah nasi karena udah 3 tahunan konsumsi beras merah, pengin kayak Mbak Nadine Chandrawinata sih yang udah 20 th gak makan nasi, beliau ganti dengan smashed potato, aku juga pengin coba program pemerintah one day no rice soalnya kalo tar aku dan suami keliling dunia kan repot kalo harus yang masuk cuma nasi mulu hihi jangan lupa kurangi garam dan gula dan kalo makan kunyahnya yang bener biar ga kena maagh dan berdoa sebelum makan ya hehe

Sugesti
ini penting banget karena dulu ekeuh dibilang gendut jadi sekarang nggak mau gendut lagi kecuali pas hamil dan itupun sewajarnya dan tetep cantik hehehe kemarin liat kick andy ternyata sugesti itu bagus lohhhh

Selamat mencoba ya semoga berhasil!
MAU LES MUSIK? BACA INI

Read more »

Tips untuk ibu rumah tangga agar tidak jenuh di rumah

Tuhan itu indah dan mencintai keindahan

Di usia 20-an ini mungkin ada diantara kita yang memutuskan untuk menikah, ada yang bilang kalau kehidupan seorang wanita akan berubah setelah ia menikah misalnya: saat masih gadis bisa seenaknya bangun siang, makan seenaknya, bersikap seadanya dan gak ada yang perlu diurus. Hal tersebut akan berbeda ketika sudah menikah, seorang wanita yang kini berstatus sebagai Istri sudah memiliki kewajiban dan tanggung jawab baru yaitu mengurus rumah tangga sebagai prioritas utama.

Seringkali kita melihat status-status seorang Istri atau Ibu rumah tangga di sosial media seperti: “Makasih Ayah tas Furla nya” tapi besoknya: “Bete sendirian di rumah…” sorenya: “Ayah cepet pulang dong…” malamnya: “Anakku paling sempurna” jam 12 malem: “Rewel banget sih nak kamu hari ini!” lama-lama:“jenuh!”. Sayang sekali status labil seperti itu hanya akan membuat Suami atau Kepala keluarga tidak konsentrasi dalam bekerja, toh beliau mencari nafkah buat Istri juga kan? Entah berapa pun usianya saat menikah, tingkat kedewasaan hanya tercermin dari pola pikir dan kesiapan mental membina rumah tangga.

Rasa kesepian yang dialami seorang Istri atau Ibu baru ini akan muncul ketika sendirian di rumah, semua pekerjaan rumah sudah beres atau tidak pernah beres, capek mengurus anak, tidak ada teman mengobrol, jelous melihat karir teman-teman yang belum menikah, masih pengen main seperti teman-teman gengs yang lain. Lalu apakah yang harus dilakukan Istri atau Ibu baru ini agar tidak merasa jenuh dengan rutinitas sehari-hari?

1.       Kesadaran

“pengen cepet punya baby biar gak jenuh di rumah” lalu Tuhan udah kasih baby unyu masih aja ngeyel “capek ngurus baby sendiri di rumah”

Pernahkan Anda mengalaminya?

Sudah sadarkan para istri dan ibu baru yang masih muda ini? Bukan kah ini keputusan kalian menikah? kenapa kalian masih sering berkeluh-kesah yang hanya akan menghambat pasangan saat menjemput rejeki? Wanita yang sudah menikah harus sadar kalau status mereka tidak seperti saat gadis dulu, ingatlah nasihat dari orang tua kalian terutama Ibu kalian tentang kewajiban yang harus dilakukan sebagai seorang istri. Buka mata kalian, Ayah kalian sudah menyerahkan tanggung jawabnya pada suami impian kalian. Berbahagialah seperti saat hari pernikahan sebagaimana impian kalian selama ini, kadang kita lupa bersyukur karena sesungguhnya kadang kita tidak menyadari kalau kita sedang menjalani mimpi-mimpi kita. Tapi pada saat Tuhan memberikannya kalian malah mengeluh? Big no ladies.

2.       Manajemen waktu

Pujian seorang suami sangat berarti hihi

Semua wanita yang sudah (lebih lama-> tengok IBU Anda) menikah juga tahu kalau pekerjaan rumah tangga itu sebenarnya mudah dan sederhana namun sikap kita sendiri yang kadang membuatnya rumit karena pekerjaannya banyak dan tidak pernah ada habisnya. Selesai memasak harus mencuci piring, setelah mencuci baju harus menjemur dan menyetrikanya, sejak bangun tidur sampai mau tidur, terus menerus sepanjang hari hari seumur hidup Ibu rumah tangga. Seperti sekolah atau kuliah dahulu, buatlah jadwal yang harus dilakukan setiap harinya, pintar dalam mengatur pekerjaan rumah tangga akan memudahkan Ibu rumah tangga agar waktu tidak terbuang sia-sia, misalnya ketika ada quality time bersama keluarga, semua pekerjaan sudah beres. Contoh kecilnya adalah sebelum tidur pikirkan pekerjaan apa yang besok harus diselesaikan dan konsisten pada planning yang kita buat ya!

3.       Rileks

Cobalah untuk rileks, buka jendela, lihat keluar dan hirup udara yang segar di pagi hari. Jangan berpikiran pekerjaan rumah tangga itu sebagai beban tapi kewajiban yang berpahala. Istirahatlah sejenak kalau merasa capek, ingat! Suasana rumah akan kacau bila seorang Ibu rumah tangga sakit. Be strong ya Mom, semuanya sangat membutuhkanmu.

4.       Tekuni hobi

Workshop animasi @BangBara studio

Daripada seharian megangin terus smartphone, lebih baik menekuni hobi yang dulu pernah kita minati misalnya melukis, bermusik, berkebun, menjahit, merajut, menulis atau menjadi seorang Blogger? Banyak loh emak-emak yang menjadi blogger setelah menikah. Now I just realized why oh why many houswifes who become the Bloggers, because blogging can divert from gossiping, kepo-ing and crediting lol. Di dalam Blog, insting seorang wanita akan merasa puas karena bisa cerita panjang lebar, baik itu pengalaman, review produk kecantikan, sharing mengurus anak, berbagi resep masakan terbaru dan sebagainya. Dengan berbagi, sejatinya kita tidak akan kekurangan atau kehilangan apa-apa, dengan berbagi justru kita akan mendapatkan ilmu dan teman baru bahkan ketika menjadi selebs blogger kalian akan mendapatkan rejeki yang tidak terduga. Apapun hobi kalian selama itu hasil karya yang positif pasti akan mengalihkan kejenuhan kalian menjadi keceriaan. Keep it up your passion ladies!

Tempat belajar seni di Cimahi dan Bandung Barat

5.       Olahraga

Let's get (fat) loss

Ada beberapa orang yang beranggapan kalau sudah menikah tidak perlu khawatir lagi dengan bentuk tubuh. “Biarin lah, sudah laku ini” Sayang sekali ladies, suami kalian adalah makhluk visual yang senang kalau Istrinya di rumah itu cantik dan memiliki badan menawan. Kalau pemkiran kalian masih kuno seperti itu, siap-siap saja diteror Hello Kitty! Mengikuti kelas pilates, yoga, aerobic atau zumba selain segar, sehat dan cantik kemungkinan besar akan menambah teman baru untuk kalian. Olahraga juga tidak harus mahal dan jauh, sebenarnya seluruh pekerjaan rumah itu juga bagian dari burning fat, jadi jangan malas gerak yah!

6.       Bisnis

my artwork for my beloved highschool mate logo new brand her shoes, dedicated for her 1st baby who playing around in heaven now.

Ibu-ibu juga sangat merasakan imbas inflasi, nilai tukar rupiah yang semakin rendah dan harga sembako yang makin ngehits pasti setuju kalo KERJA aja nggak cukup, kita harus berubah dan membuat perubahan, kita harus menghasilkan karya atau sesuatu yang bernilai, jadilah seorang yang kreatif, inovatif, passionpreneur, creativepreneur, wirausaha muda! Ketika kalian iri melihat teman-teman yang belum menikah karirnya melejit dan “kelihatan enak” jangan pesimis dulu, bersyukurlah kalau kalian ibu rumah tangga (yang sudah tidak bekerja di luar rumah) tidak harus susah payah mencari uang nine to five karena suami kalian akan menghidupi kalian tapi apabila kalian masih ingin bekerja, kalian bisa mencari pekerjaan paruh waktu seperti Guru, Designer paruh waktu, penulis paruh waktu asal jangan jadi Istri paruh waktu hihi sehingga pekerjaan rumah tidak terbengkalai, jadi sebelum suami pulang kerja kalian sudah tampil cantik dan beres memasak. Bila Ibu rumah tangga sudah sangat sibuk mengurus anak dan tidak memungkinkan bekerja di luar rumah, mulai berbisnis saja karena saat ini sudah banyak wanita sukses yang dulunya hanya Ibu rumah tangga sekarang menjadi pengusaha hebat dan semua bisnisnya berawal dari rumah. Bisnis dapat dilakukan dari hal yang kalian sukai agar lebih bersemangat, selain menambah pundi-pundi keuangan, penghasilan yang di dapat juga masih bisa di berikan kepada orang tua, meskipun sudah menikah tapi masih bisa memberi kan itu jauh lebih baik dan berkah.

7.       Mencari teman baru

workshop cat air @wangirupa studio, nambah ilmu, nambah temen baru

Terkadang setelah menikah, teman-teman yang biasa main bersama juga sudah sibuk dengan kehidupan masing-masing, kita tidak bisa memaksa agar sahabat kita harus selalu ada untuk dengan kita, menjalin silaturahmi sekarang bisa kapan pun dan dimanapun. Namun apabila teman kalian sibuk, kalian bisa menata kehidupan sosial yang baru dengan cara mencari teman baru misalnya berkenalan dan bergabung dalam komunitas. Ingat, menikah bukan berarti berhenti mencari ilmu, menikah bukan berarti berhenti berkarya dan menikah bukan berarti berhenti bersosialisasi, ikuti workshop-workshop cantik seperti sosialita (bukan so sosialita yang packagingnya doang, tapi tirulah wanita yang punya brain, beauty and behavior say)

Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan untuk calon pengantin, istri dan ibu rumah tangga biar nggak usah update status kegalauan lagi tapi sudah bisa pamer karya nyata, semoga bermanfaat!

MAU LES MUSIK? BACA INI

Read more »